Shinrin Yoku, de Japanse term voor bosbaden.Een uitnodiging om te vertragen. Geen prikkels en hectiek. Jezelf onderdompelen in de natuur. Niet in je bikini, maar met al je zintuigen. Ruik, voel en zie de schoonheid van de natuur.
Tijd om te vertragen én te verwonderen. Een ervaring die je bijblijft.
De basis voor het bosbaden zoals we dat nu beoefenen is gelegd in de jaren 80 in Japan. Daar noemen ze dit Shinrin Yoku, letterlijk onderdompelen in de natuur.
Het houdt in dat je heel bewust verbinding maakt met de natuur. Langzaam bewegen en proberen alles met je zintuigen op te nemen.
Het mooie van een bosbad is dat het je aandacht richt op wat goed voelt. Laat je meevoeren door wat je aandacht trekt en blijf daarbij. Zo kun je jezelf opladen en herstellen door middel van positieve ervaringen.
Wist je dat de wetenschap uitgebreid onderzoek heeft gedaan naar de helende kracht van de natuur? Het is dus helemaal niet zweverig, maar juist gebaseerd op feiten!
Er zijn talloze studies die aantonen dat het spenderen van tijd in de natuur en het versterken van je verbondenheid met de natuur positieve effecten heeft op je welzijn.
De stoffen die door bomen worden uitgescheiden en vrijkomen bij stromend water hebben effect op ons zenuwstelsel, waardoor angst en spanning verminderen. Een natuurlijke omgeving kan zelfs de cognitieve functies verbeteren, zoals concentratie en creativiteit. Door de schoonheid en diversiteit van de natuur te observeren, kunnen we onze verbeelding stimuleren en onze vaardigheden vergroten om problemen op te lossen.
Dus door te gaan bosbaden, kun je niet alleen fysieke energie opdoen, maar ook mentaal!
We wandelen rustig door het bos en vertragen. Onderweg nodig ik je uit om de natuur op verschillende manieren te ervaren.
Kijken · luisteren · voelen · ruiken · proeven
Met eenvoudige oefeningen en meditaties verleg je je aandacht van je hoofd naar je lichaam en naar wat er om je heen gebeurt.
Geen lange afstanden of ingewikkelde opdrachten. Gewoon ervaren, verwonderen en even niets hoeven.
Om te ervaren wat een bosbad voor je kan doen heb ik deze ontspannende en openende oefening opgenomen.
Neem deze mee de volgende keer dat je naar buiten gaat. In 15 minuten ervaar je meer contact met de wereld om je heen en met jezelf. Even helemaal landen in het hier & nu, zodat je opgeladen en vol inspiratie verder kunt.
Natuurlijk kun je ook zelf een wandeling maken in het bos. Of alleen gaan bosbaden. Dat is ook heerlijk, maar hoe fijn is het om je te laten leiden. Hierdoor kun je nog meer laten zakken in jezelf en de ervaring.
Ik werk met de seizoenen daardoor is iedere bosbad wandeling weer anders. Elk seizoen heeft een eigen symboliek en thema’s die je in jezelf kunt aanspreken.
Als erkende bosbadgids zorg ik voor zowel de natuur als de deelnemers.
Mijn opleiding bij Eefje Ludwig van de Forest Bathing Circle en lidmaatschap van de branchevereniging van bosbadgidsen Nederland (BBGN) waarborgen dat ik de kunst van het voorbereiden, opbouwen en begeleiden van bosbaden beheers. Met kennis van de wetenschap achter bosbaden, de helende kracht van de natuur en het veilig gebruik van wilde planten voor thee, garandeer ik een verrijkende en veilige ervaring voor deelnemers.
Bovendien heb ik een diploma in EHBO in de Natuur. Deze elementen samen zorgen ervoor dat ik een afgestemde en veilige ervaring kan bieden.
Elk bosbad is een nieuwe ervaring. Dus of je nu voor het eerst mee gaat of je bent al geoefend en wil je dieper verbinden met de natuur. De bosbaden vinden plaats in de omgeving van Alkmaar. Meestal in het prachtige Bergerbos.
Ik zie je daar graag.
Bosbaden komt van het Japanse Shinrin Yoku en betekent letterlijk jezelf onderdompelen in de sfeer van het bos. Je wandelt langzaam en gebruikt bewust je zintuigen. Het gaat niet om afstand afleggen, maar om vertragen, waarnemen en ervaren wat de natuur met je doet.
Ik organiseer bosbaden in Noord-Holland, vooral in de natuur rondom Alkmaar en Bergen. Het Bergerbos is een van mijn favoriete plekken. Afhankelijk van het bosbad en het seizoen werk ik ook op andere natuurplekken in de omgeving. Zoals in Castricum en de Amsterdamse Waterleiding duinen
Als bosbadgids hoef ik je niet te vertellen hoe je van de natuur moet genieten. Ik vertraag het tempo en geef onderweg eenvoudige uitnodigingen, zintuigoefeningen en meditaties. Zo ontstaat er ruimte om uit je hoofd te komen en de natuur bewust te ervaren.
Bij bosbaden hoef je geen persoonlijke vraag of probleem mee te nemen. Het gaat vooral om vertragen, je zintuigen gebruiken en ervaren. Bij natuurcoaching staat juist jouw persoonlijke vraag centraal en gebruiken we de natuur om daar samen naar te kijken.
Nee. Een bosbad is geen stevige boswandeling. We lopen rustig, leggen relatief weinig kilometers af en staan of zitten regelmatig stil. Juist het langzame tempo is onderdeel van de ervaring.