Waarom Dankbaarheid cruciaal is voor ons mentale welzijn en welke invloed de natuur daarop heeft.
In ons drukke leven vergeten we soms even om stil te staan en te waarderen wat we hebben. Het is zo gemakkelijk om te verdwalen in een negatieve spiraal van gedachten, vooral als het leven ons uitdaagt. Maar als je je richt op wat je waardeert—de kleine dingen, de schoonheid om je heen en de liefde van de mensen in je leven—dan kun je een diepere verbinding met jezelf en de wereld om je heen creëren.
“Gratitude is not only the greatest of virtues, but the parent of all the others.”
Dankbaarheid is een belangrijk aspect van je mentale welzijn en je geluksgevoel. Wanneer je je dankbaar voelt, is het makkelijker om tevreden te zijn, zelfs als het even tegenzit. Wat ik zelf heb gemerkt, is dat mijn verbinding met de natuur het gevoel van dankbaarheid sterker heeft gemaakt. Doordat ik me in de natuur onderdeel voel van een groter geheel, is mijn gevoel van dankbaarheid groter geworden. En kan ik hier altijd naar terug, ook op moeilijke momenten.
Ook in onderzoeken is aangetoond dat de natuur ons helpt om meer dankbaarheid te voelen en dat dankbaarheid zelf cruciaal is voor je mentale welzijn.
Benieuwd naar de inzichten die ik heb gevonden? Hieronder deel ik een aantal onderzoeken die je helpen om je eigen mening en waardering voor dankbaarheid en natuur te vormen.
🌳 Onderzoek naar Dankbaarheid en Welzijn (2003)
Robert Emmons is een vooraanstaande onderzoeker op het gebied van dankbaarheid. In een van zijn studies vroegen Emmons en zijn collega’s deelnemers om wekelijks een dagboek bij te houden waarin ze hun ervaringen met dankbaarheid en andere emoties vastlegden. Dit toonde aan dat de deelnemers die zich actief richtten op dankbaarheid, optimistischer en meer tevreden waren met hun leven. Ze vertoonden ook minder symptomen van depressie dan de andere deelnemers.
Emmons concludeert dat het regelmatig oefenen van dankbaarheid leidt tot significante voordelen voor de mentale en emotionele gezondheid. Deze studie heeft bijgedragen aan ons wetenschappelijke begrip van hoe dankbaarheid een cruciale rol speelt in ons welzijn en geluk.
🌳 Andere onderzoeken met dit thema
Impact van de natuur op dankbaarheid
Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorbrengen in natuurlijke omgevingen bijdraagt aan positieve emoties, waaronder dankbaarheid. Dit helpt niet alleen bij het verbeteren van de algehele levenskwaliteit, maar versterkt ook ons welzijn.De voordelen van dankbaarheid voor psychologisch welzijn
In een recente studie van Wood (2020) werd aangetoond dat het regelmatig uiten van dankbaarheid leidt tot een verbeterde mentale gezondheid, meer positieve emoties en een verhoogd gevoel van sociale verbondenheid. Dit ondersteunt het idee dat het erkennen en waarderen van kleine dingen—zoals de schoonheid van de natuur—een krachtige impact kan hebben op ons welzijn.Dankbaarheid en creativiteit
Onderzoek van Arnout en Almoied (2021) onderzocht de interactie tussen dankbaarheid, veerkracht, welzijn en creativiteit. Ze ontdekten dat dankbaarheid veerkracht bevordert, wat op zijn beurt een positief effect heeft op creativiteit. Dit benadrukt hoe dankbaarheid niet alleen ons welzijn kan verbeteren, maar ook ons vermogen om creatief en oplossingsgericht te denken.
Referenties:
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). “Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.” Link naar het onderzoek
Capaldi, C. A., Passmore, H.-A., & Holder, M. D. (2015). “The relationship between nature and subjective well-being: A review of the evidence.”Link naar het onderzoek
Arnout, S., & Almoied, A. (2021). “Gratitude, resilience, well-being, and counselors’ creativity Link naar het onderzoek
Wood, A. M., et al. (2020). “Gratitude and well-being: A review of the literature.” Link naar het onderzoek
Bijzondere mensen
Over de mensen die mij inspireren schrijf ik af en toe. Wie weet inspireren ze jou ook.
